效果：四肢強壯，才更長壽

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操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

效果：四肢強壯，才更長壽

原理：耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。 一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大; 肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。 長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。


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捏三角

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操作方法：食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。
效果：護心養胃，遠離尿頻

原理：耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。 捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。


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摩耳背


操作方法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
效果：摩低血压，摩通血管

原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。


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搓全耳


操作方法：用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次
效果：效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。 這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。 這套動作做完后，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

特別提醒

哪裡不舒服給哪裡“加餐”

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣;
如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上;
如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

牙齦腫痛按耳垂

耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。 潛意識點穴提示經常按捏耳垂還能美容養顏。

心絞痛按下耳窩
成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。