第1件、避免久坐

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而預防腦梗呢，除了戒煙，還要做好3件事：


第1件、避免久坐

建議您每隔兩個小時起身活動一下。|

經常久坐，體內血液流動的速度相對較慢，心跳的速率也會降低，而且還會增加血液中垃圾的沉澱，加速動脈硬化，更容易誘發心腦血管疾病。
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第2件、避免熬夜

每天只睡6個小時的人，比每天睡7-8小時者發生腦梗的風險高4倍。

第3件、控制好血脂水準

血脂升高會降低血液的流動性，加速血管老化，變硬，此時就容易形成血栓，增加腦梗的發生幾率。
堅持「四個一”

遠離腦梗和中風


1、一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成幾率。

用荷葉、白谷丁、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，用其泡水喝，降壓降脂，減少心血管疾病發生。

白谷丁，其水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康有益處。

2、一個動作，強健血管

經常活動腳踝，做做踝泵練習，可強健血管，疏通血管，減少血栓。

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

绷起脚尖，尽力使脚尖朝下