你的便便是“難產”還是“順產”

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便秘是一個讓人難以啟齒的字眼，但是它真是太常見了，所以我們不得不說說它！
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一般來說，對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，就應視為便秘。

當然，就算大便能保證每天1次，但它的樣子變成圖片里畫的那樣，也可以稱作便秘了。


大家快看看，您有沒有便秘困擾呢？

怎麼讓便便排的通暢



1
吃點粗纖維
嘴巴決定屁股，想要快速拉出來，食物中的膳食纖維尤為重要。

所以生活飲食上要多吃水果蔬菜、五穀雜糧，煮飯的時候最好是將一半的米飯換成粗糧、豆粥和薯類等。

此外，多飲水對促進糞便軟化也有好處。

不要再嘗試用香蕉通便了，它膳食纖維並不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而會加重便秘，不推薦！
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2
做點運動

運動不光能讓身體更健康，還能説明便便在腸道蠕動。 平時適時運動一下，飯後散步、打打太極，能促進腸蠕動。

此外，排便前可以做簡單的準備動作，也能緩解便秘：