2 晚上睡覺擋一擋

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用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去。



剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。


四、養肺抓好一早一晚
早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。

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1
早上運動排濁氣
一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

2
晚上睡覺擋一擋
有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。 為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。



五、春天最怕「火燒肺」！ 趕快吃點它：滅掉身體里的致病火！



皮膚乾、口渴、嘴唇乾裂等癥狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的癥狀。
中醫認為，這是由於春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。



那麼，各種上火應該怎麼應對？



各種上火應該怎麼應對？
1
口舌生瘡：吃豆芽
春季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。 豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。



2
皮膚發干：喝溫水
春天內燥外熱的皮膚非常容易乾澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。

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乾咳無痰：暖中焦
乾咳無痰，鼻乾眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。



4
乾咳有痰：散風熱
若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。



5
頭暈頭脹：菊花茶
春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。



6
口幹口臭：拌蓮藕
如果上火出現口幹、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便幹等，多是胃裡有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。



7
手腳心熱：枸杞水
若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。



8
心煩失眠：蓮子心
出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。 推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。



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中醫有句話叫，溫邪上受，首先犯肺。 因此，春季養肺的重要性不亞於養肝，今天的方法都掌握了吧！