十指抓伸：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效！ （小動作大作用）

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今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：



十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。 這個動作，站、走、坐、卧都可以練習。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格


十指抓伸訓練示



【動作要點】 肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。 頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。



【注意事項】 開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。 反覆多次，抓伸的數量每次都有提高。 堅持一天，你一定可以抓伸300下。 持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。

動作功效如下：

▍作用一 從遠端持續微調內臟功能

經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。

抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。 關注公眾號：灸道傳承百科，持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。

一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？ 當然！

▍作用二 順暢氣血運行，解決手腳冰涼

手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。 很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。

▍作用三 養肝柔筋，舒緩情緒

中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。

《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。 我們看到中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。 所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。

事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。 讓家裡老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。
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提示：這個養生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微迴圈不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。 關注公眾號：灸道傳承百科，好處很多，貴在堅持哦！