睡前不可惱怒

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睡眠姿勢古人也相當講究。



《希夷睡訣》提倡：右側卧，則屈右足; 屈右臂，以手承頭; 伸左足，以手置於股間。 左側卧，與前相悖。



右側卧，名之曰“吉祥睡”，也是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果左側卧則可能壓迫心臟。



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睡覺十忌
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1
睡眠不可總是採用仰臥姿式
古人說：「睡不厭蹴，覺不厭舒」。 睡時宜側身屈膝，則精力不散; 醒時宜舒展活動，則氣血流通。 如果仰臥，則體直。 關注公眾號：灸道傳承百科，“不舒”肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，還影響呼吸與心跳。



因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜長期仰臥睡眠。 短時間仰臥並無害。



2
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睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。 古人說：「先睡心，後睡身」。，是睡眠的重要秘訣。



如果睡下以後總在思慮日間或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。



3
睡前不可惱怒
《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。 “凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。 所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何情緒的過激。



4
睡前不可進食
臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。 如睡前感覺饑餓，飲食后宜稍休息一段時間再睡。 古人說：「早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少」。，這確是個值得注意的養生經驗。 若夜臥以後，在床上進食，更為不利.





5
睡卧不可言語
中醫認為，肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，這好像鍾磬一樣，不懸掛不能發聲。 關注公眾號：灸道傳承百科，另外，睡前說話會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。



6
睡臥不可對燈
睡卧對燈光，使心神不能安定，不易入睡。



7
睡時不可張口
孫思邈說：“夜臥常習閉口”，是保持元氣的最好方法。 張口呼吸有很多缺點，不僅不衛生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。



8
睡時不可掩面
以被覆面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對於身體健康極為不利。 因此“三叟歌”中寫道：“夜臥不覆首”，足見古人對這一養生方法的重視。



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古人認為，風為百病之長，善行而數變，人體睡眠后，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲。 《瑣碎錄》說，「臥處不可當風，恐患頭風，背受風嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不當風及坐臥露下」。。



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臥時不可頭對火爐
《瑣碎錄》說：「臥處不可以首近火，恐傷腦。 “且由於溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼。