第二式：左右開弓似射雕

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【做功重點】

一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。 同時手臂上托基本是平行於耳朵位置，使後背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。

“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。

同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和後背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。
第二式：左右開弓似射雕
【做法】
1、左腳向左開步，兩掌向上交叉於胸前。 兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其餘三指曲后）向左推出，關注公眾號：灸道傳承百科，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。
2、然後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧於腹前並步站立。 然後反方向來一次，共做3次。
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【做功重點】
左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。 拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法對於便秘腹脹的人很有用。

【做法】
左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。 然後左臂下落於腹前，一左一右做三次。

【做功重點】
撐天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對，才能充分抻拉到大腸經。

兩臂一鬆一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。 同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常鬱悶生氣的人可以常做這個功法了
第四式：五勞七傷往後
（實際速度2-3倍慢）

【做法】
兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直，掌心外旋向上，頭盡量向後轉，目視左斜後方，稍停。 兩臂內旋收回兩側，兩腿微屈，目視前方。 一左一右做三次。
第五式：搖頭擺尾去心火