2023僅剩100天：100個自律清單，徹底改變自己

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時光如一捧流沙，在指間迅速流淌。



恍惚間，2023年，就只剩下100天了。



回首過去的9個多月，你過得還好嗎？



年初制定的那些計劃，都一一實現了嗎？



如果你的目標沒有實現，也沒有關係。



最後100天，100個自律清單，幫你徹底改變自己。



願你用不懈的努力，為2023譜寫一個圓滿的結局。



1

健康管理篇



想想前面大半年，你是不是也是這樣過來的：



每天以外賣為主食，麻辣香鍋、燒烤龍蝦、酸辣粉輪著吃;



習慣熬夜玩手機，第二天拖著黑眼圈上班，整個白天呵欠連天......



長期不良的生活習慣，讓各種病痛找上門來。



你時常不是感覺頭昏腦脹，就是腸胃難受。



2. 經常冥想，保持內心祥和寧靜。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis

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作家歐文說過：“人的幸福只有在身體健康的基礎上，才能建立起來。”



2023餘下的100天里，請照顧好自己的身體，保養好自己的健康。



別讓今天的放縱，變成明天的追悔莫及。



1. 每天早起喝一杯溫水。



2. 一定要吃早餐，盡量要吃得豐富一點。



3. 拒絕熬夜，晚上11點前放下手機安心睡覺。



4. 一周至少運動2—3次，可以選擇跑步、快走、跳繩等活動。



5. 中午睡30分鐘，為大腦充個電。



6. 每晚泡腳，提高睡眠品質。



7. 多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。



8. 減少久坐時間，時常站起來活動一下。



9. 工作久了，適當放鬆眼睛，眺望遠處，可以看看窗外的美景。



10. 定期體檢，有病趁早治療，無事買個安心。







2

情緒控制篇



過去的200多天，你有沒有過情緒失控的時候？



也許是領導刁難，讓你心生委屈傷心落淚;



也許是家庭瑣事，讓你煩躁不安以至於發火;



甚至是伴侶之間的爭執、好友之間的矛盾...... 都會讓你感到崩潰。



尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”



管理好自己的情緒，就是一個人最好的自律。



1. 遇到可能讓情緒失控的事情，深呼吸3秒再作決定，避免一時衝動帶來無法挽回的惡果。



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3. 心情不佳時，聽一首悠揚的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。



4. 經常自我暗示，給自己輸送積極信號。 比如：今天我心情很好！ 今天我一定有好運氣！



5. 想發怒時，看看鏡子里橫眉怒目的自己有多醜陋，情緒就會得到一些控