往後餘生，把運動作為每天的習慣

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         醫生告誡她，如果不想在40歲時就患上高血壓，糖尿病，最好馬上運動起來。


為此，她決定連續20周，每天堅持跑步半個小時。

第一周，因為Sunny太久沒有運動，沒跑幾步就氣喘吁吁，腿腳抽筋。

第五周，雖然還是很吃力，但步伐穩健了不少，也沒那麼喘了。

第七周，她逐漸開始適應這種節奏，可以平穩的跑完半個小時。

......

第十一周，她已經習慣了每天跑步，半個小時對她來說變得很輕鬆，體力也越來越好。

當她跑完20周，脫下外衣的那一刻，所有人都被驚豔到了。



20周下來，Sunny不僅身材變好了，皮膚顯得更年輕，氣質也變得更迷人，最重要的是體檢時身體各項指標都恢復到了健康的狀態。

看著鏡子中彷彿回到18歲的自己，Sunny一掃之前的自卑，對未來充滿了信心。

每天堅持運動半小時，也許一天兩天，你的身體並沒有什麼改變。

但若能堅持三兩個月，你就會看到運動複利的力量。 它帶給你的，不僅是一個健康的體魄，一張陽光的臉龐，還有一顆無所畏懼的心。

往後餘生，把運動作為每天的習慣。

要知道，健身房裡揮灑的每一滴汗水，晨跑路日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素 持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  
\上每分每秒的堅持，都不會辜負你。

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經驗複利



費爾南多·佩索阿說：

除掉睡眠，人的一輩子只有一萬多天。 很多人只是活了一天，不過重複了一萬多次。

這話一點不假。

不懂得復盤反思，總結經驗的人，就像是裝了發條的機器，一生都是在重複機械的勞動。

通用電氣總裁傑克·韋爾奇曾透露，他年輕時就有復盤的習慣。

每晚他都會用15分鐘復盤白天的工作和言行，反問自己：工作有什麼需要改進的，言行有什麼可以改正的？

將比較嚴重的失誤和比較優秀的想法記錄在冊，每個月再針對這些來一次系統的復盤。

就是憑藉這些復盤得來的經驗，他的失誤越來越少，生活也越來越順利。

從一個出身貧窮，身材矮小且口吃的人，一步一步平穩地走向世界富豪的位置。

人生總會遇到這樣那樣的坑，跌倒了能爬起來，是強者。

但若能回過頭來總結經驗，避免從這個坑爬起來轉頭又跌落在下一個坑，這樣的人才是智者。

從經驗中不斷學習升級，你和同齡人的差距也會越來越大。

管理圈有一個很厲害的“KPT復盤法”，分享給大家。

K（ Keep 保持）：有哪些細節、操作，是可以繼續保持的？

P（ Problem 問題）：遇到了什麼問題，哪些地方需要進一步思考、解決？

T（ Try 嘗試）：可以嘗試去做些什麼？

孔子有雲：吾日三省吾身。

通過復盤，才能發現優點和不足，從而優化升級。

每天睡前，放下手機，復盤15分鐘，想想自己如何度過這一天。

及時反饋，把經歷變成了閱歷，將失誤轉換為經驗，自然可以少走彎路，餘生皆坦途。

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