1.調整飲食

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男性朋友若是雄性激素降低時，應該如何調整？
1.調整飲食

通常情況下，男性雄激素過低，還可按照醫囑調整飲食。 多以低鹽、低油的食物為主，如枸杞、小米粥、菠菜等。 忌食辛辣、生冷的食物，如霜淇淋、芥末、咖喱、螃蟹等

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如果通過上述方法，雄性激素過低的情況並未得到改善，也可以遵醫囑服用十一酸睾酮軟膠囊、甲睾酮片等藥物進行治療，可以補充體內雄性激素。



3.適當運動

體育鍛煉能促進體內血液迴圈，從而促進雄激素的分泌。 同時可以促進大腦中的雄激素芳香醇轉化為雌激素，再通過雌激素受體發揮雄激素的作用[2]。

建議每周可以進行3~4次的有氧鍛煉。 除了運動以外，男性應該保證充足的睡眠，這樣才能保證第二天的新陳代謝水準。

4.保持情緒穩定

雖說男性朋友們大多比較理性，但是生活中難免會有不如意，不順心的事情出現，如果被情緒左右，不但會影響到正常的行為效率，還會讓身體內的激素分泌失調。

所以男性朋友們在日常 生活中要學會調節情緒，保持積極樂觀的心態，這樣不但有利於提高工作效率，還能讓人的精神狀態更好。

延伸閱讀：吃什麼可以增加男性荷爾蒙？
1.蘆筍

男人過了35歲，會明顯感覺到自己的體力大不如從前，而且，經常會感到很累，沒有肌肉力量，這時，男性就需要多吃富含維生素C的食物來消除身體的疲勞。

男性平時多吃蘆筍，也有緩解壓力的作用，間接增加荷爾蒙分泌。 另外，由於蘆筍是一種保健價值很高的蔬菜，常吃可以提高身體的免疫力，也很適合男士常吃。



2.雞蛋

雞蛋富含具有促進睾酮合成的膽固醇，同時還含有豐富的蛋白質和維生素D，這些成分有助於增強肌肉力量和促進健康的荷爾蒙水準。 研究表明，每天攝入2~3個雞蛋可以提高男性荷爾蒙水準。



3.牡蠣

牡蠣富含鋅，能維護男子生殖系統健康。 一旦缺鋅，會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能衰退。

另外，鋅與睾酮的分泌也有密切關係，它不僅有助於提高男性的性能力，同時還可激發女性的性慾，促進兩性生活，適合長期食用。



4.韭菜



韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，但是也並非多多益善。 吃韭菜，也要看個人體質，有陽亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。

韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。 最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。

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5.南瓜子

男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。 南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。