中國疾控研究發現：老人減壽十大因素，這4個養生方法，不要也罷

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 一個人如果能夠活到一百歲，換算成天數其實只有3萬多天，如此看來人生似乎有點短暫？ 如何在有限的日子里，讓自己更有品質的活著，最簡單的辦法就是遠離那些無窮無盡的減壽因素。





一、中疾控研究發現：老人減壽十大因素


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人的壽命長短與生活中的很多因素存在關係，我國疾控中心的研究人員曾對我國60歲以上老年人預期壽命的影響因素進行了調查，並在《疾病監測》期刊上發表了相關結果。





該研究指出，影響我國老年人壽命的十大危險因素主要有煙草、高血壓、膳食、空氣污染、高血糖、高BMI、高膽固醇、腎功能不全、非最適宜溫度以及飲酒。 其中，男性老年人影響因素最大的為吸煙、女性則為高血壓。



河北省人民醫院老年科主任醫師李剛指出，長期吸煙會導致動脈血管不斷硬化，還會增加慢阻肺、肺癌等疾病的發生風險。 而高血壓則容易誘發冠心病、腦卒中等疾病發生，這些疾病均有很高的致死率。





既然已經知道十大危險因素會縮短人的壽命，大家就可以從日常的生活習慣、飲食習慣等方面進行改正，盡量避開它們。





那普通人如何做到長壽呢，中國人口與發展研究中心最近發表的一項調查發現，那些活到百歲的人都有以下三個顯著特徵：一是心態平和，幾乎從不為小事煩惱; 二是合理膳食，保證飲食均衡和多樣; 三是積极參與益智類活動，讀書看報還能上網衝浪。





二、70歲想要健康長壽，4個誤區注意避開




俗話說，人到七十古來稀，70歲可以說是老人的一道壽命坎，不少人已到了這個年齡段，身體會感覺明顯變老，疾病也會明顯增多。





2022年，劍橋大學發表在權威期刊《自然》上的一項研究指出，人到了70歲之後就會出現斷崖式衰老。 因為人的整個生命過程中都在逐漸累積突變，年齡<65歲的人群體內血細胞來自於2~20萬個幹細胞分化，而到了70歲之後，僅剩10~20個幹細胞可分化血細胞，這也是為什麼70歲之後會感覺身體明顯衰老的主因。





老年人過了70歲以後，要想健康長壽，盡量避開以下4個養生誤區





誤區一：保健品當成藥品吃

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保健品屬於食品分類範疇，其不具有治病的功效，最多可以説明身體補充某種營養元素。 一些號稱可治病的保健品，均屬於不正規的產品，切不可輕信。





誤區二：多吃粗糧對身體好