三个小动作缓解便秘，适合管不住嘴还迈不开腿的你！

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“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。 腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥





方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。 需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。





二、揉摸天樞







天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。 它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。 兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。 在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。



如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。 兩掌重疊扣於臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然後換右手。 每天早上起床後先灌1大杯冷開水，然後再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。





三、按摩腰骶



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身體坐直，兩手五指併攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。