秋季補得好，冬天病不找！ 中醫專家教你有效進補！

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秋在五臟屬肺，其在天為燥，五行屬金，手太陰陽明主治。 秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食當以「潤燥、補肺、養陰、多酸」為原則。 肺在五色中屬白，可多吃白色的食物生津潤肺、補益肺氣，如百合、銀耳、蜂蜜、白芝麻等。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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《黃帝內經》中說：「肺欲收，急食酸以收之」。。 秋季宜收不宜散，所以應少食蔥、薑等辛味，多吃味酸甘潤的果蔬，如檸檬、枇杷、烏梅、西紅柿、柑橘、柚子等收斂肺氣。



秋季的情志養生也要以“收”為要。 “氣定則神閒，神閑則性靜”，一顆平常心，利於神志安寧，收神斂氣以養氣; 多曬太陽，光線充足可以增強興奮性，減輕或消除抑鬱情緒; 勤於鍛煉，多參加戶外活動，如太極、八段錦、五禽戲等中醫養生操，鍛煉后以感到舒適為標準，可有效轉移注意力; 也可適當飲綠茶或咖啡，吃香蕉等興奮神經，改善心情。



《素問·四氣調神大論》雲：“春夏養陽，秋冬養陰”。 立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，應開始做好保養陽氣的準備。 在起居上應做到「早臥早起，與雞俱興」。。 早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。 秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發生有一定意義。



通常，秋季以21-22時入睡、5-6時起床為宜。 保持充足睡眠，一般8小時左右，堅持午睡半小時左右。 夜晚入睡時，一定要蓋上被褥抵禦夜涼侵襲，預防秋季感冒。 保持室內溫濕度適宜、空氣流通，室溫22°C-28°C（攝氏度）之間，濕度50%-60%左右。

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立秋后，晝夜溫差逐漸變大，易患感冒、哮喘等秋疾。 按摩不僅能放鬆身心，更能助氣收斂，防病治病。 古代便有“立春灸氣海，立秋灸關元”的說法。



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推擦咽喉及胸部