如何養成良好的生活習慣？ 養生必知的11多與11少

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事實上，養生對於每個人來說都是一人一方法。 因為每個人有不同的基因、不同的生活習慣、不同的情緒反應。 但是以下的“多”和“少”只是讓你的養生變得更簡單。 不妨將它們記下來，會讓你的每一天過得更健康。



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　　多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。



多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。



　　多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人，體內去氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。


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關於飲食

　　多菜少肉

食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。 而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。



　　多嚼少

咀嚼不但能説明消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。 少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。



關於口味



多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。



關於情緒



　　多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。 怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。