8、睡眠時間並非越長越好 最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。 研究表明：如將睡眠

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 最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間，過長或過短都不利於健康。

研究表明：如將睡眠時間減少或是增加，患心血管疾病的風險都有可能增加。

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9、夜間為免疫力加油





晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。 此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。



如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。 因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。



10、飯後一小時吃水果

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一般人習慣飯後吃水果，但營養學家卻贊成飯前1小時吃水果（少數水果除外）。 兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養，還能補充身體能量的不足，減輕饑