二、溫中健脾，調整飲食

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適當艾灸，提升陽氣


畏寒較重、手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關的穴位，如肺腧、大椎、足三裡等，要注意的是避免夜間艾灸，否則易上火。
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非常時期，有條件的可以在家打打八段錦，做做艾灸。


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二、溫中健脾，調整飲食




因為過年期間，進食較平時增多，容易大飲大吃，此時寒邪易傷及脾胃，且容易與濕邪、食積結合在一起。 出現如胃脘部脹滿、舌體胖大、齒痕、白膩苔、腹瀉水樣便或者粘膩便、吃冷的容易胃痛等不適。

那麼我們應該如何應對呢？ 若平素受寒或者飲用冷飲等易出現胃痛者，可以製作溫中散寒的吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部，或者艾灸中脘、下脘等穴位。


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用吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部，溫中散寒


吴茱萸粗盐热奄包做法：用吴茱萸250克，加粗盐250克，用铁锅炒热后，用纱布包裹温熨疼痛处，冷则炒热再熨，可反复利用。也可先将吴茱萸及粗盐先用布袋装好后，放入微波炉叮热后使用。

吴茱萸：性味辛苦，温，有小毒。《本经》曰：「主温中下气，止痛，咳逆寒热，除湿血痹，逐风邪，开腠理。」可温中止痛，除湿散寒。


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艾灸中脘，調胃補氣


快速取穴：仰臥位，在上腹部神闕與胸劍結合點連線的中點處，按壓有酸脹感。

脘指的是胃腔，中脘即中焦脾胃區的中心點，中脘是六腑之氣的交會，它們的精氣都彙聚到中脘這個位置。 中脘穴屬於任脈穴，有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。

《甲乙經》載：「胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。」 又載：「傷憂思氣積，中脘主之。
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八段錦一式「調理脾胃需單舉”


中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

這是《八段錦》的動作之一，此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

方法如下：站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。 兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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動作復原后，兩手交替反覆進行，反覆多遍。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

切記，脾胃要慢養，急不來，給身體一點耐心！