堅持飯後跪坐，有效養胃

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堅持飯後跪坐，有效養胃


每天按照下面的方法跪走1分鐘，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經絡，改善血液迴圈，緩解腰背酸痛的癥狀，還能預防頸椎病，有非常好的養生效果。
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今天我們和大家分享的是一種很實用的養生方法，跪坐。 清晨或晚上堅持跪坐30秒，就能起到很好的養胃、治腰痛、防治膝關節炎等效果。

動作方法：

1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然後以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘;

2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。

跪坐的三個步驟：

1、兩膝著地，小腿貼地，兩腳後跟並擾，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。

2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。


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適當減少食量，避免久坐久卧


若兼有食積，如易腹脹，解酸臭、臭穢大便，則需要適當減少食量，避免久坐久卧，適當多步行或按摩腹部促進消化，家中小孩子可以適當備用保和丸，而大人則可備用保濟丸等。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

但若出現寒邪鬱而化熱而成寒熱錯雜證，上吐下瀉，發熱等癥狀，則需到專業醫師處就診。


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三、疏通氣血，活動筋骨