秋氣通於肺，立秋后養生先養肺，中醫教你這幾招清肺

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立秋后，“一場秋雨一場涼”，立秋是天氣由熱轉涼的交接節氣，這時陽氣漸收，陰氣漸長，暑熱漸消，萬物成熟，此時也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡期。



中醫學認為「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」，因此立秋養生先養肺，就是提示朋友們秋季順時養生，應特別注意保養肺氣，正所謂“正氣存內，邪不可幹”，把肺養好了，就可大大降低呼吸系統疾患的發生。



秋後怎麼養肺？ 今天我們從起居、飲食、情緒三個方面進行介紹。

起居養肺有兩個要點：一是生活作息要有規律，保證充足睡眠; 二是要堅持鍛煉身體，特別是中醫的呼吸吐納和功法練習。

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生活作息有規律
根據《黃帝內經·四氣調神大論》所載，秋季作息應該“早卧早起，與雞俱興”，早卧是為了順應陽氣的收斂，而早起則能使肺氣得以舒展，防止肺氣收斂太過，出現秋乏或者氣短等身體的不適。



為了保證充足的睡眠，熬過了苦夏秋天不妨養成午睡的好習慣，在11點到下午3點前，抽出半小時平卧閉目養神或小憩片刻給勞累了一上午的心臟充充電，心神安寧，心血充足對肺也是有好處的。

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堅持鍛煉身體
休息好了，還要適當的運動，立秋以後，早晚天氣轉涼，較酷熱的夏季更適合鍛煉，在合適的時間段堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，改善肺的功能，而且有利於增強相關臟腑的功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。



立秋后人體正處在收斂內養階段，選擇的運動也應順應這一特點，運動時運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆、平緩的專案，如慢跑、快走、太極拳，五禽戲，八段錦，正氣抗疫操等等。



太極拳、五禽戲等傳統功法和正氣抗疫操對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，使呼吸變得深沉和緩具有明顯作用，是對於老年人、體質較虛弱者、慢性病患者頗佳的鍛煉方法。

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特別推薦的是五禽戲中的鳥戲。 鳥戲是五禽戲的結束部分，是通過模仿鶴的形象而編製的一套養生功法。 鶴姿態優雅、性情飄逸，在中國傳統文化中是長壽的象徵。 練習鳥戲時，強調上肢的上舉和下落，像鳥扇動翅膀一樣，意在不斷刺激肺經。




經脈所過，主治所及“，練習這個功法，可以有效防治肺氣不足、氣血虛弱所導致的病症，比如肺脹、胸滿、咳嗽、氣喘等，還可以調治腸胃系統疾病和心臟疾病。