上廁所玩手機

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不吃早飯



經過了一夜的消耗，需要及時為身體補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之會導致皮膚乾燥、長皺紋，並加速衰老。



不吃早餐，胃酸沒有食物消化，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。



同樣的，不吃晚飯，饑餓感也會促進胃酸分泌，還會影響睡眠。

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4
上廁所玩手機


現在的人上廁所都喜歡帶個手機，或者帶本書，一蹲就是半小時。 而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫，供血不足，出現麻木的現象，易導致摔倒。



有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。



另外，排便時不能過於用力，尤其是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發心腦血管疾病意外。





5
關燈玩手機


躺在床上睡不著，明明已經關燈了，還是會默默拿起手機玩一會。



在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。



而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。



另外，據研究發現，每天使用手機1小時，長期下來會增加患腦瘤的風險。



提示：盡量避免睡前、昏暗環境玩手機; 流覽時，保持手機與眼睛30cm的距離，且每次玩手機不要超過45分鐘。



6
長時間泡澡


有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得能夠緩解全身疲勞。



殊不知，長時間泡澡，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦容易出現缺氧，反而會加重疲勞感; 頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。



建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。



提示：饱腹、饮酒后、疲劳状态都不宜马上洗澡，避免意外发生。

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7
喝水少


很多人不喜歡喝水，拿飲料、奶茶、咖啡等來代替，殊不知這樣的習慣，危害可能比吸煙還要大！



喝水少，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，更易導致心腦血管疾病; 喝水少，排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外，會加大肝臟、腎臟的壓力; 另外，缺水容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加。



人體每天需要的水的總量是1000—2000毫升，這個數位根據季節溫度、身體情況略有增減。



建議：早起一杯水，因為經過一整晚的睡眠，人體需要及時補充水分; 而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。