晚餐加點料，提高睡眠品質

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晚餐對人們的睡眠品質是有直接影響的，吃過過於油膩，過飽，過晚，都會直接影響睡眠。 而睡眠品質的好壞，也會直接影響人們的身體健康。 那麼晚餐吃什麼，會有鎮靜安眠的功效呢？

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不同季節食材選擇
一般來說，晚餐食用溫和的牛奶，有益安神的小米、百合都是有益睡眠的。

秋冬季節可以選擇溫補性的桂圓、酸棗仁、糯米、枸杞、芡實等食材，有暖身安神的作用。

炎熱的夏季，可以食用一些糖水、蓮藕、老南瓜、茯苓、小米等食材，清心安神。

不同體質食材選擇
對於睡眠中有多夢、易醒，由於心陽虛所致的失眠品質低下的人群，可以在晚餐中加一些補益心脾、養血安神食材，例如酸棗仁、龍眼等。

而有些人群長期失眠，並有心煩、入睡困難、夜間盜汗、口苦口渴等問題，可能是心陰虛所致失眠，可以在晚餐中加一些定驚安神、健脾和胃的食材，例如陳皮、茯苓。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
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晚餐后按摩腹部
我們的肚臍是離五臟很近的地方。 中醫認為，經常按揉肚臍有回陽救逆、開竅蘇厥、健脾胃、理腸止瀉等功效。 晚餐后，摩腹可説明消化，調理腸胃，避免脂肪堆積。

按摩方法：躺臥在床上，或者舒適左立，以肚臍為圓心，順時針按摩，先轉小圈，然後慢慢像腹部周邊擴散，直至按摩整個腹部，再慢慢縮小按摩半徑，按揉到肚臍處