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人體90%的維生素D是依靠陽光中的紫外線照射后，通過自身皮膚合成的。 而它們可以促進鈣在人體中的吸收，從而起到強壯骨骼的效果。



需要注意的是，陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開。 因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。





最佳時間：

如果陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽最好避開正午。 選擇早上10點前、下午4點后的陽臺或空曠場所最佳。

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最佳時長：

春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季每天曬太陽5~10分鐘、冬季每天曬太陽30~60分鐘。