2、通暢中焦，適當清上部之熱

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 2、通暢中焦，適當清上部之熱。



除了體質及生活習慣改善之外，中焦脾胃的暢通是陰陽交合的重要一環。



中焦脾胃的食補已經在過往說過很多次了，食補之餘，可以試下調補方：小建中湯; 尤其適合脾胃虛弱偏寒者，簡單幾位中藥，配伍過後。 發揮了很大的奇效，是溫中補虛、緩急止痛良方，又是調和陰陽、柔肝理脾常用方。



藥性平和，以調理體質為主，不過還是建議諮詢中醫師進行辨證加減后，適量添加少許清熱藥物，再用效果更佳。

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3、腳部保暖，泡腳補陽驅寒。



很多上熱下寒都是現代人日常不注意的不良生活方式導致的，在冬季還是建議大家防寒保暖，不要外露皮膚。



除了穿衣保暖，睡前還可以艾草泡腳，這種簡易的理療方式，對於畏寒腳冷者，還能有效改善寒冷癥狀，鼓舞陽氣升發，抵禦寒氣。 蓋因足少陰腎經如《靈樞·經脈》所雲：「起於小趾之下...... 其直者：從腎，上貫肝、膈，入肺中。」 腎經由人體最偏遠之地——小趾而始，血脈最難顧及之地，故最容易受寒邪侵擾，而溫陽中藥沐足恰好從腎經起始之處固護陽氣，是故有溫腎奇效。



邊泡腳邊用雙手搓湧泉，搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又加之腎水上濟，又不至於讓人上火，減少上熱下寒的困擾。

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一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44°C，水面超過腳踝大概2~3釐米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。