粗糧怎麼選

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含有可溶性膳食纖維和蘆丁，可以清除血管中的“垃圾”，降低血脂。 同時，蕎麥的含鐵量也非常高，對貧血者有一定的補血作用。

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6

小米

維生素E、膳食纖維、鉀、鐵含量比大米要高，能夠有效預防高血壓及缺鐵性貧血。





粗糧怎麼選





1

一看

仔細看包裝上的生產日期、產地、保存條件和保質期。



2

二聞

一是聞有沒有很刺鼻的農藥味，二是聞有沒有很香的米味。



一般來說，粗糧放得越久，香味也就越淡。 但即使沒有香味，也不應該有刺鼻的農藥味或樟腦味。


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3

三摸

好的粗糧，表皮很光滑、飽滿，拿到手上有一種稍微油油的感覺，手感非常舒服。



4

四試

最後一招，就是少買一點，回家吃吃看。