揉腹，增強胃腸功能

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揉腹，增強胃腸功能



動作要領：雙手自然重疊，以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉至少36次，再逆時針方向揉。 按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。



順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，對防治便秘有一定作用; 而逆時針按摩腹部，起到補的作用，能緩解腹瀉。



另外，肚臍即神闕穴，能激發人體的元氣; 而臍下三寸是關元穴，有培元固本、補益下焦之功



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5
揉鼻，預防感冒


動作要領：兩隻手放在鼻子兩側，從鼻根至鼻翼下方，上下揉鼻50次。



鼻子處有迎香穴，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、鼻炎、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有一定的防治功效。



以上五個動作做完后可以慢慢起身，坐在床邊，繼續做以下幾個動作：



坐著動一動，從頭到腳全養護



1
鸣天鼓，健脑调压


做法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨12次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨。重复2-3次。



这个动作古人称“鸣天鼓”。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有辅助舒张血管、降低血压的作用。



2
手梳头，养发通经


做法：十指指腹从前额开始，顺着头皮向后捋16次或者24次，也可以从头顶向两个耳侧按摩。



一方面，梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液迴圈，對脫髮、斑禿及頭髮早白等有輔助治療作用; 對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭髮出油等有改善作用;



另一方面，大腦是人體最高的「司令官」，為諸陽所會，百脈相通，而梳頭能對這些穴位起到按摩作用，能達到疏通經絡、運行氣血、清心醒腦、開竅寧神的效果。



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3
搓手心，調氣血、護心臟


做法：兩手掌快速對搓300次，讓雙掌變紅變熱。



中老年人的血管出現老化、堵塞，相對來說血液迴圈較差，血液無法順利流通到手部，經常出現手冰冷甚至發青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。



而通過搓手心，能促進血液迴圈、調節氣血，改善雙手冰涼的癥狀。



另外，手掌心的勞宮穴有保護心臟、改善睡眠的功效。