主食不能少

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合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。

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老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。 根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：



01

吃點咬得動的

牙齒脫落是讓很多老年人苦惱的事情，牙不好，很多食物沒辦法咀嚼，因此吃的越來越單調，逐漸發生營養不良。



對於這類老年人來說，應當把食物做的軟爛一些，有助於消化。

而對於牙齒仍然健康的老年人來說，只要能咬的動，正常飲食就可以了，不必追求軟爛飲食，畢竟人體的牙齒和腸胃都是“用進廢退”的。

02

主食不能少

主食必須要吃，最好保證每日3-4碗的量。



對於身材肥胖的老年人來說，可以把精米白面換成糙米、燕麥、雜糧飯等全穀物。



03

水果每天吃

水果每天保證一個桔子或一個柳丁，或是一個蘋果就行了。



如果是其他品類的水果，每天吃1個全都大小的量就足夠了，一定要吃新鮮水果，果汁不能算數的。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水




04

蔬菜要吃夠

每天吃500g新鮮蔬菜，換算成熟的，大概是一大盤，種類越多越好，最好選擇深色的菜。



當然，烹製的時候要記得少油少鹽。



05

牛奶補營養

每天應喝至少300ml牛奶或者300g優酪乳。



06

肉禽魚蛋適量吃

冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。



各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全。 製作紅肉時記得去除肥肉和肉皮。



同時，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。 這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應盡量少食或不食。