睡眠不好？ 試試3碗「黃金助眠湯」，養心更養身

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溫養調理。 步驟：（50） 取黑芝麻100g，粳米 3g，生薑<>大片，紅糖適量; （<>） 黑芝麻炒熟，碾成細末; （<>） 鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。

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若出現乾咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。 步驟：（15） 取牛蒡子15g、百合100g、粳米<>g，冰糖適量; （<>） 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。 ...................................................