6.拉伸脊椎緩解背部疲勞

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如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。



在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。 每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。



堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

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2.拍肘窩：排出心肺火氣和毒素


肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。



拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘。



先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。



最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。



怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。



建議：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。



3.瑜伽蝴蝶式：促進血液迴圈

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。 每天10分鐘。



瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液迴圈，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅。



同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。



4.搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。



建議：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。



5.雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。 在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。 做完以後很舒服。



6.拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。



7.提肩松膀護肩

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。 再做一次。



8.緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。



如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

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9.膀胱經排毒

一次至少要做15~30分鐘。



越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。



10.按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。 這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志