長壽“第一雜糧”：紅薯

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山楂是秋冬的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。



最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試。 用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用

長壽“第一雜糧”：紅薯



紅薯被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。 紅薯本身含有豐富的營養物質，秋冬吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃。



紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。



對於高血脂、高膽固醇血症、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，是一種非常健康的做法。



最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。



最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。


長壽“第一補”：枸杞



枸杞是很好的一種養生食材，枸杞是名貴的藥材和滋補品，有明目養顏等明顯功效。



中醫認為，枸杞子味甘性平，有補腎滋陰、養肝明目、益氣等功效，還具有降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。


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枸杞中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於説明降血壓，降血糖，降血脂有很大好處，是天然的營養品。



最佳食用方法：枸杞可以和各種粥品搭配。 枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收更加充分。



但嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。