一大早鍛煉

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｜ 4. 一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。



在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

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｜ 5. 開電熱毯睡覺



不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。



電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。 長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。



｜ 6. 不注意開窗



冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。



建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。



｜ 7. 不及時補水

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越冷越要多喝水。 人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。



如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。