“叶酸大户”被发现，是萝卜的13倍！冬至前多吃点，护脑免疫强~

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中老年人隔三差五給身體補充葉酸，還有四大好！



1、增強血管彈性，預防中風等疾病的發生;



2、減少不可逆的神經損傷，讓大腦更年輕，預防老年失智;



3、有助於養護腸胃，預防消化道疾病的發生。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣



4、補血補鐵，中老年人常吃，可預防貧血導致的肢體麻木、走路不穩等。



一般我們通過食物來補充葉酸的話，很多人都會選擇深綠色的蔬菜，如紅莧菜、菠菜。 但葉酸怕光，以菠菜為例，陽光暴曬會使葉酸流失25%。 因此越新鮮的蔬菜越好



像我們常吃的包菜也是葉酸中的佼佼者，它的葉酸含量高達240微克/100克，在所有蔬菜中排行第二

血管的清道夫



包菜也叫圓白菜，在世界衛生組織推薦的最佳食物中排名第三。 它富含維生素C、維生素B1/B2、維生素E、膳食纖維、葉酸、胡蘿蔔素、維生素A、鈣、鉀等營養成分，有利於提高免疫力，預防感冒。



中醫認為，包菜性平，味甘，入胃、腎經。 經常食用包菜可以促進身體的代謝，還可以抗氧化，延緩衰老的發生。

養護血管

包菜約90%的成份為水，它的水分里富含水溶性維生素C，堪稱血管的“清道夫”。



而且每百克圓白菜中含膳食纖維0.8~1.0克、胡蘿蔔素70微克，這兩種物質可有效降低人體對膽固醇的吸收，也有助於心腦血管的清理和健康。 能幫助血壓更穩定，防止動脈粥樣硬化


包菜中的葉酸含量能達到240微克/100克，葉酸有助於維護血管健康，增強記憶力，對大腦健康有一定好處。 建議中老年人多吃


包菜還被譽為天然「胃菜」。。 它富含維生素U，對胃潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的癒合，還能預防胃潰瘍惡變，保持胃部細胞的正常功能，降低病變的幾率。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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另外，包菜中含有的維生素K，能夠促進鈣質沉積在骨骼中，有著強筋健骨的作用。 每百克圓白菜中含有76微克的維生素K，可以滿足普通成年人每日所需含量的95%。 因此，老年人和女性人群適當吃些，可以有效防止骨