三、飲食多蒸煮，少鹽無味精

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香港長壽的“7大秘訣”


香港已經遠遠超出全國人均壽命。 他們是如何做到的呢？ 除了香港社會保障體系比較完善，居民也都有比較全面的體檢、保健意識以外，還真有幾樣長壽秘訣！

一、早餐一個七穀麵包

營養學家們總宣導食物多樣性，每天要吃夠25~30種食物。 而香港人愛吃七穀麵包，早餐吃一個，就佔了7種！

所謂七谷，就是小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、黃豆和小米。 雖說都是七谷，但各家的配料往往都不大一樣，有的還會放芝麻、核桃或花生呢！

美國曾有研究稱，每天早餐兩片全麥麵包，能幫助減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌症。 香港人發明瞭七穀麵包，營養比全麥麵包更豐富。

其實，多吃穀物的好處大家都知道，即便吃不到七穀麵包，挑一些三穀、四穀的粗糧麵包也是可以的，關鍵是它們比你常吃的白麵包、奶油吐司要健康很多倍。

二、愛喝茶，也愛“吃”茶

香港人都喜歡喝早茶，但大多數上班族只能等到週末休息的時候，才有時間跟家人或朋友去茶樓。

聰明的商家於是發明瞭茶葉餅乾，早餐時來幾片茶葉餅乾，既彌補了對早茶的思念，又能填肚子，真是兩全其美。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

茶中有多酚類物質和具有抗氧化作用的兒茶素，常喝有助於抗衰老，還能起到減肥、預防心腦血管疾病作用。 我們自己在家做菜做點心，也可以撒點茶葉或茶粉。

三、飲食多蒸煮，少鹽無味精

內地人多喜歡炒菜，甚至油炸等烹調方式，而在香港經常是用水蒸煮，再稍放些鹽，這樣可以使食物的營養盡量被保留。 香港人還喜歡吃海鮮，也多愛清蒸做法。

香港人吃雲吞面時，會配上一小盤腐乳菠菜，用腐乳代替鹽等調味料拌菠菜。 也很科學，一來保證了鹹度，二來吃腐乳對心臟也有好處。

香港人家裡做飯很少用味素（味精）等調味品，餐館也會以“不含味素”來標榜。

四、重視吃水果

2013年，香港衛生署將4月定為“開心'果'月”，旨在鼓勵市民養成每天吃水果的習慣，促進身體健康。

因為科學研究的證據顯示，進食適量的水果和蔬菜能減低患上心臟病、中風和某些癌症等慢性疾病的機會。

香港衛生署建議市民養成每天進食兩份或以上水果的習慣，以降低患上慢性疾病的機會，6歲以下兒童水果進食量可減半（一份水果約為半個中等大小的蘋果、梨）。

五、越老越忙越長壽

有港媒指出，越老越忙可能也是香港人的長壽秘訣。

在香港，退休的人還要反過來上班。 為什麼呢？ 因為香港沒有退休保障制度。

香港本地有句話叫，手停嘴停，只有公務員退休有退休金，很多人退休了就“手停嘴停”，意思是假如我60歲退休了，我馬上就沒有收入了，我嘴就要節約了。 這就迫使很多人60歲退休以後，重新開始工作。

你會在香港看到很多的士司機，六七十歲還在開車。 但人活到老，工作到老，這也是香港長壽的第一個原因。
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我們知道很多人退休前還很精神，退休后無所事事，身體反而垮了。 李嘉誠老爺子88歲了還上班，說隨時可以退休，但還沒有退下來的時程表。

已逝的香港大亨邵逸夫活了107歲，生前曾經說：“我的最大樂趣是工作。 只有保持工作才能長壽。 “在90歲以前，他還每天堅持上班。