關掉手機，天大的事明天再說

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關掉手機，天大的事明天再說。 睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。

第一影響人睡眠的就是電視機。 現在大多數人家裡都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。 有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節也跟剛才看的電視內容有關。 這樣的睡眠品質很差。

電視帶來了大量的資訊和圖像，它會煽動和影響人的情緒。 很美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡


多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節; 看了悲劇，悲悲切切; 看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜; 看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。 所以電視在臥室裡面其實是個「陌生人」，應該把這個陌生人從臥室裡面清除出去。

和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內容最好應該有所選擇，節目應該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。

另外一個要從臥室里清除的東西就是手機和座機。 很多人習慣24小時開機，在本來即將入睡或是熟睡當中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。 所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再說。



還有一個問題就是鬧鐘。 長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。 我建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點鐘起”。

開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以後，比如說，你對自己說“我明天要六點起”，人會很自然地在快到6點的時候醒了。 這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。 這樣醒來人會很舒



俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。 “介紹兩個睡覺補陽的方式給大家。

1
還陽臥
方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。 擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰; 以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習半小



2
混元臥
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

注意事項：

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水


，益氣補陽。

3、練習還陽卧、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4、練習時出現興奮，切忌妄洩精氣。 馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。 注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。