曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃

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在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。 10時到15時太陽最好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

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3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃



俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。



陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説明抵禦寒冷，護衛正氣。


足三裡穴（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。


會揉


1.補氣：氣海穴



【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。



【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來迴旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療氣虛為主的癥狀。



2.振奮陽氣：湧泉



【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。



【按揉方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。



湧泉穴是足少陰腎的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以湧泉是振奮陽氣的一個要穴。



腳上的穴位是遠端穴位，刺激它對調節人的整體功能有好的功效。



3.生命之根：神闕穴



【取穴位置】肚臍正中。



隔姜灸，對中風以後的小便不利、尿失禁或排出障礙瀦留有很好的效果。



如果本身疾病狀況比較複雜想做艾灸，一定要諮詢專業的醫生，不可自行艾灸。



除此之外，還要：



1、要早睡早起



夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。 早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。 夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不適、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。



2、要飲食有度



飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。 尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。 夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。 此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過食。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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3、要適當運動



夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。 應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。 去面對東方朝陽做深呼吸; 要在藍天白雲下做深呼吸; 要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。