忌——飲料代替水

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養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

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建 議：

傍晚出門走一走，微微出汗對身體好小暑運動

小暑前後，飽含雨水。 俗話說，小暑大暑，上蒸下煮，小暑預示我們進入了全年最濕的季節，而濕氣，更是中醫病因中最難纏的一個。 今天就教給大家一個排濕、活氣血、消炎症，還能養護男性前列腺的小動作。



蝴蝶式

瑜伽方



1、我們在厚墊子上坐下，雙腳彎曲，腳心相對;

2、十指交叉抓握，托住我們前腳尖的位置。 有些人柔韌性比較差托不住，可以在腳尖墊一條毛巾，我們抓住毛巾的兩頭，膝蓋向兩側打開;

3、脊背要挺直，兩個腿像蝴蝶翅膀一樣，上下有節奏地扇動。

忌——飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。 因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。 而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。



建 議：

每天喝夠1200ml以上水，飲料適

忌——中午不休息



忌——情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。 比如生氣時，血壓會上升我們的臉會漲紅。 血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。 過分激動，對心臟也是有傷害的



祛濕解暑「四個三”


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“三花”：消暑


“三花”即金銀花、菊花和百合花

金銀花能清熱解毒、涼血利咽; 菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效; 百合能養陰潤肺、清心安神。

三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

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“三瓜”：祛

“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。 民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。


苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿; 絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒; 冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利濕佳品。

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“三肉”：滋養


“三肉”即黃鳝、羊肉和鴨肉。

黃鳝能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外;

鴨肉甘、鹹、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。

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“三果”：補水


“三果”即山竹、楊桃和桃子
山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣


桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。 由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。