四、保持平和的心態 保護心臟、健康長壽

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粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統的正常運轉，能起到輔助降血脂、降血糖等保健作用。


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北京朝陽醫院營養師宋新表示，粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。 《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50~100克粗糧。 健康成年人每天吃的量佔主食總量的1/3比較合適。



另外，老年人由於咀嚼及吞咽能力都較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。 為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養，不妨採用“少食多餐”法，一天分5~6餐進食。



四、保持平和的心態

保護心臟、健康長壽



心態平和也是許多長壽老人的共同特點。 首都醫科大學附屬北京同仁醫院心臟中心主任吳明營教授曾表示，心態平和，心臟才健康。



而從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人; 身處逆境時，多發掘事物積極的一面; 坦然面對問題、堅定立場、學會沉默; 學會換位思考，包容一切; 淡泊名利。 只有這樣，才能健康長壽。Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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