推薦食譜：家常土豆泥

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中醫認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。 它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以增強脾胃的消化功能。



此外，土豆所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對於呵護皮膚、美白抗皺都有很好的效果。



推薦食譜：家常土豆泥

1、將土豆削皮洗净，放入水裡煮半小時左右。 差不多時用筷子試探，能輕鬆地戳到內部就說明可以了。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水


2、把土豆撈出，瀝干水，用工具把土豆攪碎。

3、放入適量的牛奶和黃油或者乳酪，繼續攪，直到攪勻成泥狀，可以加入海帶粒和胡蘿蔔粒等其他配料，這樣開胃的土豆泥就做好了。



健康功效：和胃健脾，老少皆宜。



3、南瓜：健胃消食


南瓜中所含的果膠，可以保護胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。



另外，南瓜還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，是健胃消食的好幫手。 不僅如此，他所含的胡蘿蔔素是瓜類中最高的。



而從中醫來說，南瓜性味甘、溫平、無毒，可潤肺補脾，更是補血佳品。 平時手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。



推薦食譜：南瓜蒸肉

1、南瓜洗净切開，掏出內瓤。

2、將肉切成片，用豆瓣醬和蒸肉米粉拌勻，腌上一小會。

3、把腌好的肉塞入南瓜中、上鍋蒸40分鐘左右即可。



健康功效：此菜品含有鈣、磷、鋅等多種營養素，以及蛋白質、脂肪等多種營養成分，對於產後新媽媽補充鈣、預防貧血有很好的效果。





4、黃豆：“綠色乳牛”


1斤黃豆，其蛋白質含量相當於3斤雞蛋，4斤牛奶，2斤瘦豬肉，可見其“植物肉”、“綠色乳牛”的美譽的確實至名歸。



而黃豆榨成豆漿對養脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆漿可“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。”



《本草綱目》中也記載：「豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒」。。 中醫理論認為，豆漿性平味甘，滋陰潤燥。



所以，早上來杯豆漿，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養顏。





推薦食譜：燉五香黃豆

1、將黃豆去雜，用溫水浸泡一天，淘洗乾淨。

2、分別將蔥、姜切碎末。

3、將炒鍋置於旺火上，加入清水和黃豆，撇凈浮沫，撒入八角、花椒、桂皮、蔥末和薑末等配料。

4、用小火燉至熟爛，加入精鹽燒至入味，淋上香油即可。



健康功效：補鈣、補鐵





5、玉米：滋養脾胃


玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養脾胃、促進胃部食物消化的作用。 此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。



在蔬菜界中，如果要評出性價比最高的「護膚品」，非玉米莫屬了！

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推薦食譜：玉米豆角排骨煲



1、木耳提前泡發洗乾淨，玉米和豆角都洗净切斷。

2、鍋內放水和排骨，煮兩分鐘再撈起來洗净瀝水。

3、把過水的排骨和玉米放入鍋內，一次性加入適量的冷水燒開后撇掉浮沫，加入料酒和薑片轉小火燉一小時。

4、加入豆角和木耳繼續燉10分鐘左右，再加鹽和少許胡椒粉、味精調味即可。



健康功效：健脾、祛濕、補腎、活血化瘀。