玫瑰紅豆大棗糙米粥

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研究表明，糙米中鈣的含量是白米的 1.7 倍，含鐵量是 2.75 倍，煙鹼素是 3.2 倍，維他命 B1 高達 12 倍。 糙米中的維生素 E 是白米的 10 倍，纖維素高達 14 倍...... 但是在精白米裡面，我們都吃不到這些。

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預防心血管疾病

糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。



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有效降低血脂

還保留了大量膳食纖維，能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而説明高血脂症患者降低血脂。



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控制血糖

吃糙米對於糖尿病患者特別有益。 因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。





玫瑰紅豆大棗糙米粥

1·糙米提前一天泡水準備，然後將瀝干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂鍋內;

2·將提前煮熟的紅豆倒入后，順時針拌勻，加入大棗，之後倒入玫瑰花轉小火慢煮。



糙米茶

1·糙米和水的比例為1：8。

2·首先用沒沾油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸


3·然後，將水煮開后，放入炒好的糙米，保持5分鐘即可。



南瓜糙米飯

1·糙米洗净，加水浸泡 1 小時，連同浸泡的水放入電鍋煮。

2·南瓜去皮洗净、切丁，10 分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。

3·待電鍋開關跳起，再焖片刻即可盛出食用。