三大名醫揭示：老年人不可做的4件事，早上洗澡排第二，這件事排第一！

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很多人天剛濛濛亮就去公園跑步或者爬山，這樣做隱含很多危險。



早晨氣溫比較低，寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣。 而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。

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此前宜春市一位老人在晨練時突然暈倒，最終因搶救無效死亡。 據死者家屬介紹，老人當天早晨五六點鐘前往宜春市內的一公園，以小跑的方式進行登山運動，當跑到半山腰時，突然暈倒。 當急救中心醫務人員趕到現場后，檢查發現老人呼吸和心跳已經停止，當場宣佈搶救無效死亡。


醫生隨後從死者家屬那裡瞭解到，老人有高血壓病史，且兩天前有胸痛，但未引起重視，仍然堅持鍛煉，最終導致猝死意外。


另外，爬山對中老年人的傷害也很大！ 人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，不慎就會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化。



因此，中老年人一定要注意，不要過早鍛煉，不要劇烈運動，盡量少登山、爬樓，可以進行散步、跳操、打太極之類。



還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其它幾天運動所帶來的健身結果。

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習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。 因此，鍛煉必須循序漸進，必須經常堅持。