長壽“第一粥”：燕麥小米粥

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海帶中含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂，對動脈出血也有止血作用。



豆腐是營養學界公認的健康食品，有降低膽固醇的作用，其中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有防止動脈硬化的效果。

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若在燉豆腐湯時加點海帶，還能起到降脂降壓的作用。 兩者配合，其降血脂的效果會更好。



海帶豆腐湯做法：用蔥薑蒜爆香後放入海帶，加適量清水煮開，然後把切好的豆腐放入湯中，繼續煮5分鐘，再加鹽和少許香油出鍋即可。




長壽“第一粥”：燕麥小米粥



燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。 燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。



燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。



燕麥中的很多營養素都比大米高，如蛋白質是大米2倍，鈣是大米10倍，鐵、鋅、硒等礦物質都是大米2~3倍，特別適合老年人進補。



小米中色氨酸很高，色氨酸進入人體后可促進神經遞質5-羥色胺的分泌，這種物質有安神鎮靜、促進睡眠的作用。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2  服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久




材料：取燕麥100克、小米100克、枸杞適量。



做法：燕麥片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分鐘。 煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸後轉小火。



煮15分鐘后，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟后，加入適量枸杞，關火，焖10分鐘后可食。



枸杞養肝、滋腎、潤肺。 在粥中加入少量枸杞，不僅增色增香，而且食療效果更好。