泡腳出一身汗

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腦力勞動者不妨給自己設置一個“私人時間”，專注於自我，做做正念訓練、瑜伽等，別太追求完美，培養一顆面對生活百態的大心臟。


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3、泡腳出一身汗



睡前泡泡腳，暖身助眠，但如果因為水溫高或泡腳時間長而出大汗，這種做法就很傷身體了。



因為身體過熱會導致陽氣升發，氣血外張; 泡至出大汗，更會加重津液耗損，使氣血變得虧空。



建議：泡腳的水溫不要超過40°C; 時間最好控制在20分鐘以內。



泡腳至身體微微出汗即可。 “冬主封藏”，提倡藏精養神，冬天的晚上尤其要盡量少出頭汗。


4、邊吃飯邊追劇



不少人吃飯時打開一個下飯劇，邊吃邊看，看起來很愜意，但這會導致注意力被吸引，讓未充分咀嚼的食物進入胃裡，加重胃腸運化負擔。



建議：脾胃是氣血生化之源，大家吃飯時不妨放下手機，細嚼慢咽感受食物的美味。


5、一躺躺一天



“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯覺。 中醫認為「久卧傷氣、久坐傷肉」，下班回家在沙發上一躺數小時，週末或公休日久躺不動，其實都很傷氣血。



建議：“動則生氣”，只要動起來就有好處。 休息日盡量不要一躺躺一天，平時不久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個水也可以。



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中醫認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。



氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。