1.秋季宜清補，不宜“滋補膩補”

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1.秋季宜清補，不宜“滋補膩補”

秋季進補要遵守“溫潤、平補”兩大關鍵。 清補主要是指補而不膩，即適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。

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對一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”。



除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

2.秋季宜吃這些中藥
玉竹、百合、西洋參、沙參、菊花、杜仲、山藥、枸杞，這些適合秋季養生的中藥，可作為膳食的食材，或煮粥、或煲湯、或煮茶、或做菜，以融入人們的日常飲食。

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3.服中藥時學會忌口

（1）在服用清內熱的中藥時，不宜食用蔥蒜、羊肉等熱性的食物;

（2）在治療「寒症」服用中藥時，應禁食生冷食物;