中醫學把骨質疏鬆稱為「骨痿」

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中醫學把骨質疏鬆稱為「骨痿」，治療上以補腎填精、益氣補血、強筋壯骨為先，同時顧護後天脾胃。



下面的這些食療方，對預防骨質疏鬆有很好的效果，大家可以經常吃一吃呀~

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原料：桑葚子25克，牛骨250~500克。



做法：



將桑葚子洗净，加酒、糖少許蒸制。

另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加蔥姜再煮。

見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子

開鍋后再去浮沫即成。



用法：調味后即可食用，分早、晚2次服食。



功效：滋陰補血、益腎強筋

原料：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。



做法：取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加水適量並加入白糖，文火煎煮焖成米飯。



用法：分早、晚2次服食。



功效：滋陰補腎壯骨。





原料：核桃仁、粳米各30克，蓮子、山藥、黑眉豆各15克，巴戟天 10克，鎖陽6克。



做法：



將上述用料洗净，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，巴戟天與鎖陽用紗布包裹，同入深鍋中，加水煮至米爛粥成，撈出巴戟天、鎖陽藥包即成。



用法：調味鹹甜不拘，酌量服食。



功效：補腎壯陽、健脾益氣。



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原料：鮮山藥50克，杜仲、續斷各10克，糯米50克。



做法：先煎續斷、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。



用法：任意服食。



功效：溫補脾腎、強壯筋骨。