血虛：營養不良

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鴿子清理乾淨后，切塊備用; 蔥切段; 西洋參洗凈去皮、切片。



砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘; 再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。




02
血虛：營養不良

氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。



血虛是一種機體內部陰血虧損的病症，一般是出現在失血、久病之後，想要改善這種狀況，最好是採用補血、養血的辦法。

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《本草綱目拾遺》中記載：“三七補血第一。 “三七粉生吃活血化瘀，熟吃補血，血虛者不妨對症下藥，用三七調理血虛的情況。



▶ 特徵


（1） 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點。
（2） 總感覺頭暈目眩、雙目乾澀，這是由於肝血不足所致。
（3） 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。
（4） 皮膚干，皮膚表面容易出現紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。
（5） 白天容易出現心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠品質差。







推薦：桂圓當歸雞湯
▶ 做法



取桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克;



將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。




推薦：三七燉排骨


▶ 做法
  
三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好; 鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。




03
陽虛：腰膝冷痛

陽虛有“寒”的表現，又稱為虛寒體質，是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。



經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。 而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等癥狀。

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▶ 特徵


（1） 男性易陽萎、早洩，性欲減退;

（2） 女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適;
（3） 怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉;
（4） 舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦;
（5） 運動時，容易心慌、氣短。