養成好習慣，降低腸癌風險

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養成好習慣，降低腸癌風險



常吃膳食纖維


膳食纖維具有吸附作用，能夠裹帶著腸道中的代謝廢物排出體外，輔助預防腸癌。
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其中，不可溶性膳食纖維更值得推薦。 一般來說，果蔬榨汁后，果蔬渣越多，不可溶性膳食纖維的含量越高。


常見的蔬果中不可溶性膳食纖維的含量：


蘋果（2.4g/百克）>柳丁（2.3 g/百克）>鳳梨（1.3 g/百克）>番茄（1.2 g/百克）>西瓜（小於1 g/百克）


因此，有意識地適當多吃蔬菜、水果、粗糧，保證每天25~35g不可溶性膳食纖維的攝入，有利於輔助預防腸癌。


拒絕久坐


人在坐著時，直腸有一個彎折的角度，容易影響直腸或盆腔附近的血液迴圈。


建議大家每次靜坐時間不超過60分鐘，以免增加腸癌風險; 每周至少進行3次運動，可以換來患結腸癌風險降低一半的好處。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液




早期篩查


目前已明確，至少80%~95%的腸癌都是由腺瘤性息肉發展而來的，因此，結腸鏡檢查發現息肉應儘早切除，以切斷息肉癌變之路。