鸡汤、鱼汤、骨头汤哪个更有营养？原来这么多年都喝错了！

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冬天吃飯的時候，喝上一碗熱氣騰騰的湯，別提多幸福了。




不過大家在喝湯的方法上存在許多誤區，下面就給大家來科普一下，到底哪種湯更營養。

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哪種湯營養價值高？

從營養學角度來講，可以用同類同等量的食材的可食用部分的多少來評判其營養價值的高低。 也就是說，如果是同等重量的食材熬煮的湯，不能吃的部分越少其營養價值越高。


魚湯的營養價值相對較高。 因為魚刺分量最少，雞湯次之，骨頭湯排最後。
雞湯、魚湯、骨頭湯多喝無益？
無論是魚湯雞湯還是骨頭湯，經過較長時間的熬煮，都會有一些脂肪、維生素、氨基酸和少量的無機鹽會浸出並溶解在湯裡，熬湯時間過長也會導致嘌呤含量增加，喝湯太多會導致高尿酸症，加重痛風病人的病情。


幼兒、老人以及胃腸道消化功能弱者，大量喝湯會減少對其他食物的攝入量，造成其他營養素的攝入不足，影響健康情況。


所以說，大量喝湯弊大於利。
這些喝湯誤區你瞭解多少？
誤區一：骨頭湯補鈣


專家已經證實，骨頭湯里的含鈣量少的可憐！


骨頭中的鈣是以“羥基磷灰石”形式存在，是不溶於水的，並不是人體可以吸收的遊離鈣，而且即使長時間燉煮，也很難溶進湯裡。


儘管在燉煮時加醋能説明鈣溶出，但效果也並不理想。 按照中國營養學會推薦每日鈣攝入量800mg，換算成骨頭湯，我們得喝掉幾十升。
補鈣的首選食物應該是牛奶，還有綠葉蔬菜、豆類及堅果。
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誤區二：趁熱喝湯


生活中，人們有趁熱吃飯的習慣，尤其是喝熱湯。


延長吃飯的時間，不僅能充分享受食物的味道，而且可以提前產生飽腹的感覺，緩慢提升血糖。