睡前按一按，整夜睡眠都香甜

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山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食慾不振、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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3
睡眠品質差，調理腎臟
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒后疲乏的情況。 改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。


推薦食療：桂圓雞蛋湯




桂圓10克，雞蛋一顆。 雞蛋煮熟，剝殼後放入鍋內，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯。 每天吃一碗，晚上睡得香。


中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。


睡前按一按，整夜睡眠都香甜


另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。 每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。


1
然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。


如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的癥狀。


注意：按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。


每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。 按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。


不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。。 因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。



2
失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。 此穴位位於腳後跟的中間位置。


注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
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3
關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。


長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失 調等病症。 因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。


關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。


注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。 每天睡前