11月別忘了多備點！ 補鉀是香蕉的10倍，補鈣又控脂，一口一個味道好~

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秋冬除了各種瓜果蔬菜，種類繁多的菇類也到了最佳的品嘗時節。 民間有諺語：「要想身體好，菌菇是個寶。 ”


蘑菇營養價值極高，含有豐富的膳食纖維、人體必需氨基酸、維生素和礦物質元素，自古以來就被列為葯食同源的滋補佳品。 而且蘑菇屬於高蛋白低脂肪的食材，吃多了也不會發胖。
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在眾多蘑菇種類中，口蘑可以說是味道和營養價值綜合表現最好的蘑菇了！ 比起常吃的香菇、金針菇等，口蘑算是被忽略的菇中營養“模範生”！

說到口蘑，大多數吃過口蘑的人對它的評價都是“味道異常鮮美”。 味道鮮美我想吃過的人肯定深有體會，但是除了鮮美外口蘑的營養價值也是不少，常吃口蘑對於身體的益處多多！

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“補鈣小能手”
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說到口蘑的營養價值高，主要得益於口蘑中含有大量的維生素D，口蘑是唯一一種能提供維生素D的蔬菜，經常食用可以促進人體對鈣離子的吸收，對於預防老年人的骨質疏鬆能起到很好的作用


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“蛋白質冠軍”
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口蘑除含有豐富的維生素D之外，還含有大量蛋白質，而且組成蛋白質的氨基酸種類較多，大多是人體必需的氨基酸品種，是人體優質蛋白質的來源。 菌菇被稱為「零脂肪素肉」，在眾多菌菇之中，口蘑更是一枝獨秀，蛋白質含量高達38.7g/100g。

要知道豬肉的蛋白質含量為10%~20%，牛肉平均也就在20%左右，用口蘑替代一部分肉類，有助於控制脂肪攝入、預防肥胖。
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“補鉀達人”
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對於鉀元素的重要性想必大家都十分了解，攝入充足的鉀元素，對平穩血壓、維持心肌的正常功能、保持神經肌肉的應激性等都有好處。 很多人都知道香蕉的含鉀量很高，香蕉在含鉀元素的水果中，含量是最多的。 它含有256毫克以上的鉀元素（以100克水果量計算）