不論男女，50歲后，保持身體一軟、二淨、三通，離長壽更近一步

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從古至今，人們一直追求長壽之道。



50歲，是身體健康的一個“分水嶺”。 此時，身體各項機能開始加速衰退，身體易出現各種「小毛病」。



而此時，也就進入了身體的“養壽期”，若能養護好身體，則可能會迎來長壽。



不論男女，50歲后，保持身體一軟、二淨、三通，離長壽更近一步。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水



一軟



腳筋軟



中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。。



腳根，是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。 把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節身心健康也大有裨益。



措施：

揉



揉腳筋，可拉伸腳部的筋脈。


尤其是要按揉足底凹陷的區域和足跟，效果更佳。



打



雙腳互打10分鐘。



（1）伸直雙腿，腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指，相互碰撞。



（70）或足底相對，相互敲打，以每分鐘500次左右為宜，每天<>次以上。



（3）或用手敲打，左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。





熱水泡腳，水溫度以38~43度為宜。 泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。



二 淨



肺乾淨



肺，主一身之氣。 清氣與濁氣，在肺部進行交換。 長期吸入品質差的氣體，會導致肺部「變臟變黑」。。



近年來，肺部疾病高發，尤其是肺癌，奪走了許多人的生命。 所以，生活中一定要注意，保護肺部乾淨，促進肺部排毒，助力健康。

措施：


戒



戒煙，是保持肺部乾淨，最重要的一點。



香煙燃燒后的氣體，帶有雜質，含多種有害氣體，會損害肺部機能，甚至誘發肺部癌變。



所以，想要保護肺部，一定要堅持戒煙，越早戒煙越好，任何時候都不晚。



呼



深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。 經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。



多進行腹式深呼吸，在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。


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咳



主動咳嗽，給肺排毒。 經常主動的咳嗽幾下，有利於清除肺部垃圾。

吸氣時，緩緩地抬起雙臂，然後，突然咳嗽，同時，迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。



這個過程中，人會呼吸到更多的氧氣，能促進細胞和身體的新陳代謝，經常這樣做，有利於排出肺部的毒素。