建議中老年人：別心疼錢，常吃2種「高鉀低鈉」菜，越吃越健康！

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夏季潮濕，濕氣也比較重，處於這樣一個環境中，人體內很容易積攢濕氣，所以在秋季排濕、袪濕是一件非常重要的事情。 能為安穩過冬做好打算。

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鉀與鈉是我們人體必需的兩種物質，有著相互融通的作用，秋天多吃點高鉀低鈉的食物，可以保持體內的水分的平衡和心率的正常。


一、經常吃土豆，好處多多
土豆為什麼這麼備受營養專家的推薦呢

01輔助控四高
土豆是非常好的高鉀低鈉食品，其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，很適合高血壓患者食用。



它富含抗性澱粉，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。 同時可以干擾、減慢糖分的吸收，降低血糖水準，並提高胰島素敏感性，有助於控制血糖、血脂。



而且土豆的嘌呤含量只有6.5mg/100g，比其它主食如小米、大米、紅薯都要低。 適合高尿酸人群食用。

02保護血管
土豆熱量低，不容易轉變成膽固醇、脂肪。 同時抗黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣


性澱粉還起到清理的作用，阻止膽固醇的合成和利用，有助於防止心血管疾病。

03通便善腸道健康