5、冰鎮類

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5、冰鎮類

在炎熱的夏天，許多家庭常飲冰鎮飲料和吃冰鎮食物。 但是，冰鎮食品入胃后，會導致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至誘發心絞痛和心肌梗死，對患心血管病的老年患者尤為不利。 因此，老年人不宜多飲或常飲冰鎮飲料和吃過冷的食品。
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6、甜食類
甜食類含糖量高，老年人多喜歡吃，但糖攝入量過高，可引起老年人肥胖（多餘的糖可在體內轉化為脂肪），並導致血脂增高，對已有動脈硬化傾向和糖尿病的老人尤為不利。 糖類攝入過多，還可引起老年人礦物質缺乏。

7、動物內臟類
動物腦、肝、腎等含膽固醇甚高，老年人如經常吃，會導致血膽固醇增高，還容易使血脂升高。 患動脈硬化、高血壓和冠心病、糖尿病的老年人尤其不能吃。

8、動物血類
許多老年人喜歡吃動物血（豬、羊、雞、鴨、鵝等），但動物血含膽固醇較高，老年人不可以常吃，只能偶爾吃，且一次量不宜過多。

9、方便食品
許多老年人圖方便，經常吃方便麵、糕點等方便食品。 殊不知，這類食品含有的維生素營養較少，如將其當作主食來吃，容易出現維生素缺乏症，對老年人的健康十分不利。

10、過生食品
近年來，進食“天然食品”蔚然成風。 未加工的食品，有很多的確更加健康，但並不是所有天然食物都可生食。 相反，某些食物生食不僅無法提供營養素，而且還會損害人體健康，對老年人則危害更大。


最適合中老年人吃的優質蛋白

今天給大家分享6種適合中老年人吃的優質蛋白質，不需要買價格昂貴的蛋白粉，省錢還吃得放心。

第6名：牛奶
動物性食物中，奶含有8種必需氨基酸，生物特性跟人體十分接近，容易被人吸收消化，但是中老年人的腸胃功能虛弱，盡量將牛奶煮熟飲用比較好，防止拉肚子。

第5名：豆製品
植物性食品中，大豆、芝麻、葵花子中的蛋白質是優質蛋白質，相比較米等等含有的蛋白質就差一些，為不完全蛋白質，不太能為人體吸收。
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第4名：鸡蛋
鸡蛋的营养价值非常全面，含有非常优质的蛋白质、维生素，中老年人一天吃一个鸡蛋有助于提高记忆力、延缓衰老。